Uneori, cărțile pe care le citesc devin sursa de inspirație pentru acest blog.
Așa s-a întâmplat cu cartea pe care tocmai am terminat-o, „Atomic Habits” de James Clear. Mulți dintre voi o știți deja (este un best seller) și daca nu, o recomand si eu cu caldura, mai ales pentru cei interesati de domeniul dezvoltării personale.
Intenția mea aici nu este să fac rezumatul cărții, ci să traduc ideea sa principală în soluții de îmbunătățire a imaginii.
James Clear spune:
„Când majoritatea oamenilor se gândesc la obiceiurile pe care doresc să le construiască, încep luând în considerare rezultatele pe care doresc să le obțină. "Vreau sa slabesc." Sau „Vreau să nu mai fumez”.
Alternativa este să construim ceea ce eu numesc „obiceiuri bazate pe identitate” și să începem prin a ne concentra pe cine dorim să devenim, nu pe ceea ce vrem să realizăm ”.
"Atomic Habits" ne oferă o soluție în patru pași pentru construirea unui obicei:
trebuie să facem ca acțiunea dorită (mult dezideratul obicei) să devina:
- evidenta - sa ne proiectam mediul astfel încât reperul obiceiului pe care dorim să il construim sa faca parte din acesta, sa fie peste tot, vizibil;
- atractiva - sa corelam ceea ce trebuie să facem cu ceva care ne place sa facem; si sa construim un mediu prietenos pentru acesta;
- ușoara - sa incepem cu putin (regula celor două minute) și sa creștem intensitatea /cantitatea treptat, cu pași mici; sa creem un mediu în care obiceiul sa poate fi realizat cu ușurință, eliminând fricțiunile;
- satisfăcătoare - sa identificam o recompensă imediata pentru fiecare data cand repetam obiceiul.
Deci hai sa vedem care sunt „obiceiurile bazate pe identitate” care odată construite ne vor îmbunătăți impactul vizual / imaginea personală și profesională și cum le putem face evidente, atractive, ușoare și satisfăcătoare, astfel incat sa si dureze.
COERENTA
Se devii tipul de persoană care nu se prezinta niciodata in fata celorlati neingrijita (nici măcar cand ai o sedinta online sau iesi sa duci gunoiul).
Nu risca să te intalnesti cu viitorul tău sot sau viitorul șef nepieptanata sau imbracata cu faimosul tricou "de casa". Lumea este mică, my friend, și acest gen de imagini rămân pentru totdeauna pe retină.
Prima impresie se creaza in numai sapte secunde; iar expertii in neuroștiința ne avertizeaza ca oamenii cântăresc informațiile inițiale despre interlocutorii lor mult mai mult decât informațiile care le parvin ulterior.
Nu spun sa te gatesti ca de nunta pentru plimbarea catelului in jurul blocului, dar un minim de decenta estetica e mereu bine venita.
Cum construiești acest obicei? fa ca actiunea respectiva sa devina:
- evidenta: plaseaza o oglindă bine iluminată in hol, împreună cu un poster care înfățișează o femeie frumoasă care se da cu ruj (nu, soțul tau nu se va opune); pune si luciul de buze pe masuta de sub el.
- atractiva: cumpără-ți cel mai recent luciu de buze cu gust de cireșe care îți place atât de mult.
- usoara: începe doar cu obiceiul de a verifica dacă părul este pieptănat corespunzător. Apoi adauga la ritual si aplicarea gloss-ului. Poate si rimelul. Treptat.
- satisfăcătoare: lângă luciul de buze, pune un borcanel cu bomboanele tale preferate (fără zahăr? vegane?). Premiaza-te cu o bomboană (doar) de fiecare dată când respecti obiceiul.
Cum iti îmbunătățește imaginea:
Impactul vizual conteaza. Nu este vorba doar de a arata bine sau nu. „Îngrijit” este tradus de subconștientul spectatorului cu „Credibil”. Pe cuvant de neurostiinta (vezi bias cognitiv).
2. PLANIFICARE
Sa devii tipul de persoană care pregătește întotdeauna duminica ținute complete pentru săptămâna urmatoare.
Ah, e prea greu ? Nu, daca faci un obicei din asta.
Cum construiești acest obicei? fa ca actiunea respectiva sa devina:
- evidenta: pastreaza în afara garderobei, la vedere, o ținută completă (cu accesorii etc.) care iti place (pe un manechin, pe un scaun, pe un umeras). De fiecare dată când îl vei vedea, iti vei aminti că n-ar fi chiar asa de rau sa le ai pregatite pentru o săptămână întreagă.
- atractiva: fa din garderoba ta un mediu confortabil în care sa iti placa să iti petreci timpul (plaseaza un fotoliu elegant de catifea, o măsuță cu câteva reviste de modă, parfumul de camera preferat).
- ușoara: la început, petrece doar doua minute alegând câteva dintre hainele pe care doresti să le porti săptămâna urmatoare, plasandu-le împreună în partea cea mai vizibilă a garderobei. Mareste treptat efortul, pregătind o ținută completă, apoi două și așa mai departe.
- satisfăcătoare: recompensează-te cu o baie relaxanta (numai) dupa ce ai terminat.
Cum iti îmbunătățește imaginea:
Graba strica treaba, toată lumea știe asta. Dimineața esti de obicei grăbită, prin urmare nu este un moment adecvat pentru a crea o ținută wow. (Unde nu mai pui ca bucuria de a avea tinuta deja pregatita, iti va oferi din start o dispoziție mai bună dimineata).
3. AUTOCONTROL (la shopping)
Sa devii tipul de persoană care se gândește de două ori inainte de fiecare achiziție (cel puțin pentru cele care necesită un anumit buget).
Achizițiile de impuls sunt cele mai periculoase pentru imaginea ta. Rochia cea scumpa care ti se parea atat de frumoasă în magazin, dar nu te pune in valoare, si pe care oricum o porți, pentru că ai dat deja banii pe ea, este dovada perfectă. Nu-mi spune ca nu ai asa ceva in garderoba, nu te cred.
Cum construiești acest obicei? fa ca actiunea respectiva sa devina:
- evidenta: lipeste un bilet „think twice” pe portofel.
- atractiva: fa shopping împreună cu cea mai buna (dar cea mai nemiloasa) prietena (care va avea sarcina de a-ti reaminti regula).
- usoara: la început, stabileste această regulă pentru sume mai mari (este mai ușor să renunti la o achiziție mai scumpă), decât mai mici (atentie, prețurile mai mici sunt insa mai atractive, deci mai periculoase per total - extrasul lunar al cartii de credit iti poate demonstra acest lucru)
- satisfăcătoare: pentru fiecare achiziție de impuls pe care reușești să o eviți, vireaza o parte din suma economisita pentru un proiect mai mare, de genul "excursie la Paris". Sau doar recompensează-te cu o înghețată.
Cum iti îmbunătățește imaginea:
Evitarea greșelilor iti va face garderoba mai eficientă, ceea ce se va reflecta in aspectul tau de fiecare zi.
În plus, dacă te gândești de două ori, îți va aminti poate că ai deja un articol similar în garderobă sau că al tau consultant de imagine ti-a spus că aceasta culoare nu e cea mai potrivita pentru tine.
4. MONITORIZARE (a limbajului corpului)
Sa devii tipul de persoană care lucreaza constant la imbunatatirea limbajului corpului sau și monitorizeaza evoluția acestuia ( înregistrând si evaluand periodic prezentări personale).
Vei fi surprinsa de câte mici aspecte de îmbunătățit vei gasi (postură, mers, ticuri verbale sau de gestica etc.)
Cum construiești acest obicei? fa ca actiunea respectiva sa devina:
- evidenta: ține aparatul de filmat la vedere, cu un mesaj: „Nu mă uita și te voi face sa devii celebra” sau pur si simplu programeaza un reminder pe telefon.
- atractiva: programeaza-ti un machiaj profesional pentru fiecare sedinta de filmare, asta o va transforma intr-o sarcina mult mai placuta.
- ușoara: începe cu un videoclip de 1 minut, prelungeste-l treptat.
- satisfăcătoare: recompensa imediata este că poti salva partile care iti plac si le poti publica pe rețelele sociale. Stiu ca de-abia astepti.
Cum iti îmbunătățește imaginea:
Impactul nostru vizual este o formulă compusă din aspect plus limbajul corpului. Postura noastră, fiecare mic gest al nostru spune ceva despre noi, nu-i asa ca ti-ar placea să stii ce transmiti mediului tau inconjurator?
5. INFORMARE
Sa devii tipul de persoană care se informeaza constant si in domeniul îmbunătățirii imaginii / stilului / modei.
A fi informat este un aspect important, chiar daca nu e domeniul tau de referinta.
Moda nu e un subiet superficial, ci un fenomen complex care reflectă vremurile si schimbarile din societate; alegerea unui anumit stil spune mai multe despre personalitatea ta decât ce afirmi in cuvinte.
Asa ca, in era retelelor sociale, găseste-ti câțiva experți (nu influenceri care oferă sfaturi dintr-un punct de vedere subiectiv / plătit, ci experți reali, care au studiat și au experiență în materie), aboneaza-te la newsletter-ul acestora si beneficiaza regulat si gratuit de sfaturile lor.
Cum construiești acest obicei? fa ca actiunea respectiva sa devina:
- evidenta: activeaza notificările pentru contul social al expertului pe care îl urmăresti.
- atractiva: citește-l în pauza de cafea.
- usoara: inițial, acorda-ti doar doua minute per sesiune informativa. Adauga mai mult timp (sau mai multi experți) treptat.
- satisfăcătoare: recompensează-te cu o mica sesiune de shopping în ziua respectivă (în acest fel poți pune în practică sfaturile și trucurile învățate).
Cum iti îmbunătățește imaginea:
Cunoașterea este aur. Există întotdeauna ceva nou pentru noi și care ne poate îmbogăți viața.
Iar cei mai eleganți oameni nu au numai bun gust, ci si cultură in domeniul modei.
Deci,
Gândeste-te cine doresti sa devii, la eul tau ideal.
Cum arată acea persoană, cum se prezintă?
Ce fel de haine poartă, cum zâmbește, cum are vocea, gesturile? Cum este percepută de ceilalți?
Incepe de azi marea ta transformare cu pasi mici, construind treptat obiceiurile bune care te vor ajuta să fii, tot timpul, acea persoană.
Si aminteste-ti,
„Fiecare acțiune pe care o întreprinzi este un vot pentru tipul de persoană ce doresti să devii”.
De James Clear.
Și fiecare ținută pe care o porți este un vot pentru imaginea pe care ți-o creezi.
De mine :-)
Comments